Elegir la silla ergonómica adecuada no siempre resulta sencillo. Con tantas características y opciones disponibles, puede resultar complicado saber qué es lo que realmente importa.
Para ayudarte a tomar la decisión con mayor facilidad, hemos hablado con Simona, jefa de producto de Steelcase. En esta entrevista, comparte consejos expertos sobre cómo elegir una silla ergonómica, comprender las características clave y crear un espacio de trabajo más cómodo y productivo.
Te presentamos a Simona: experta en sillas ergonómicas
Antes de profundizar en las características de las sillas y los consejos de compra, conozcamos a Simona y descubramos más sobre su experiencia ayudando a las personas a crear espacios de trabajo más saludables y cómodos.
P: ¿Podrías presentarte brevemente y contarnos cuál es tu función en Steelcase?
R: Soy jefa de producto de nuestra gama de sillas ergonómicas. Mi función consiste en gestionar soluciones de asientos que mejoren el bienestar, el confort y la productividad de las personas a lo largo de la jornada laboral. Además, me encargo de garantizar que nuestras sillas satisfagan las necesidades de los trabajadores de hoy y de mañana, ya sea en la oficina, en casa o en cualquier otro lugar de trabajo.
P: ¿Cuánto tiempo llevas trabajando con sillas ergonómicas y qué es lo que más te gusta de este trabajo?
R: Llevo más de cinco años trabajando con sillas ergonómicas. Lo que más me gusta es que una silla es un objeto muy personal. Es algo que utilizamos todos los días, a menudo durante muchas horas, y elegir la silla adecuada puede marcar una diferencia real en lo cómodos, concentrados y a gusto que nos sentimos en nuestro trabajo.
Entender la ergonomía: ¿Qué hace que una silla sea realmente cómoda?
Mucha gente piensa que el confort se reduce simplemente a tener un asiento blando, pero la ergonomía va mucho más allá. En esta sección, Simona explica cómo saber si tu silla te está proporcionando una sujeción adecuada y repasa algunas de las características ergonómicas más comunes en las sillas de oficina actuales.
P: ¿Cómo saber si tu silla actual te está proporcionando la sujeción adecuada?
R: Una buena silla debe dar la sensación de que trabaja contigo, no en tu contra. Debe sujetarte de forma natural mientras te mueves a lo largo del día, sin recordarte constantemente que estás sentado en ella. La clave no es simplemente sentirte cómodo al sentarte por primera vez, sino el confort tras varias horas de trabajo.
Siempre digo que la mejor postura es la siguiente. Una buena silla ergonómica fomenta el movimiento y se adapta a ti a medida que cambias de postura a lo largo del día mientras estás sentado. Al final de la jornada laboral, no deberías notar puntos de presión, fatiga ni molestias en la zona lumbar.
P: Muchas personas ven términos como «apoyo lumbar», «profundidad del asiento», «brazos 4D» o «tensión de basculación». ¿Qué significan realmente en el uso diario?
R: Estas características son ajustes que te ayudan a personalizar la silla en función de tu cuerpo y de tu forma de trabajar.
- El apoyo lumbar ayuda a acompañar la curva natural de la zona lumbar y puede reducir la fatiga durante largos periodos de tiempo sentado.
- La profundidad del asiento te permite ajustar la distancia a la que te sientas del respaldo, lo que ayuda a garantizar un apoyo adecuado sin ejercer presión sobre la parte posterior de las rodillas.
- Los brazos 4D se mueven hacia arriba y hacia abajo, hacia dentro y hacia fuera, hacia delante y hacia atrás, para que tus brazos y hombros puedan permanecer relajados mientras trabajas.
- La tensión de basculación controla la facilidad con la que puedes inclinarte en la silla, permitiéndote encontrar un equilibrio entre sujeción y libertad de movimiento.
Cómo elegir la silla ergonómica idónea: qué hay que tener en cuenta antes de comprarla
Existen muchos conceptos erróneos sobre las sillas ergonómicas. Aquí, Simona comparte algunos de los mitos más comunes con los que se encuentra y explica por qué el movimiento es tan importante como la silla que elijas.
P: ¿Cuál es el mayor mito sobre las sillas ergonómicas?
R: Ni siquiera la mejor silla puede compensar el hecho de estar sentado sin moverse todo el día. Las investigaciones demuestran que el movimiento es esencial, ya que nuestros cuerpos están diseñados para moverse, no para permanecer en una misma posición durante horas. Por eso, las sillas ergonómicas modernas están diseñadas para fomentar los cambios de postura y el movimiento saludable, en lugar de mantenernos estáticos en una única postura.
P: ¿Cuál es el consejo ergonómico que todo el mundo debería conocer, independientemente de su trabajo?
R: Dedica unos minutos a regular tu silla antes de empezar a trabajar.
A menudo lo comparo con alquilar un coche durante las vacaciones. Antes de ponerte en marcha, lo normal es que ajustes el asiento y los retrovisores a tu medida. Con tu silla de oficina debería ser igual.
Una silla bien regulada ayuda a mantener una postura saludable, fomenta el movimiento y permite que tu cuerpo se mantenga cómodo durante todo el día.
El consejo ergonómico que todo el mundo debería seguir
P: Si pudieras dar a cada persona que teletrabaja un solo consejo ergonómico, ¿cuál sería?
R: Muévete más de lo que crees que necesitas. Ni siquiera la mejor silla ergonómica puede sustituir al movimiento. Levántate con frecuencia, estírate, camina mientras hablas por teléfono o, simplemente, cambia de postura. Los pequeños movimientos a lo largo del día pueden marcar una gran diferencia en tu confort y tus niveles de energía.
Y recuerda: la ergonomía no se limita a la silla. Tu escritorio, la posición de tu pantalla, la iluminación y el espacio de trabajo en general contribuyen a crear un entorno saludable y cómodo.
Conclusión
Elegir la silla ergonómica idónea es una inversión en tu confort, bienestar y productividad. La mejor silla es aquella que fomenta el movimiento adaptándose a tu cuerpo y a tu forma de trabajar.
Como nos recuerda Simona, la ergonomía no consiste en sentarse en una postura perfecta pero estática, sino en mantenerse cómodo mientras te mueves a lo largo del día. Si combinas la silla adecuada con un espacio de trabajo bien ajustado y practicas el movimiento con regularidad, crearás una forma de trabajar más saludable, cómoda y productiva.
